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【消息】上半身很肥胖怎么减上半身肥胖如何减肥4式瑜伽告别苹果型身材

发布时间:2021-01-06 15:44:02 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

动作一

1、跪趴在垫子上,用手掌和膝盖撑地,充分拉伸上半身和臀部的肌肉;

2、呼气,慢慢拱起背部,眼睛看向肚脐,腹部尽量收紧;

3、吸气,尽量敞开你的胸部,记住不是利用腰部让上半身仰起来哦!

动作二

1、跪趴在垫子上,用手掌和膝盖撑地,充分拉伸上半身和臀部的肌肉;

2、呼气,拱起背部,然后向后反身,慢慢扭转腰部肌肉,这样能有效消除背骨不正的问题。

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