【消息】上半身很肥胖怎么减上半身肥胖如何减肥4式瑜伽告别苹果型身材
发布时间：2021-01-06 15:44:02
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来源：外墙保温装饰板厂家
动作一
1、跪趴在垫子上，用手掌和膝盖撑地，充分拉伸上半身和臀部的肌肉；
2、呼气，慢慢拱起背部，眼睛看向肚脐，腹部尽量收紧；
3、吸气，尽量敞开你的胸部，记住不是利用腰部让上半身仰起来哦！
动作二
1、跪趴在垫子上，用手掌和膝盖撑地，充分拉伸上半身和臀部的肌肉；
2、呼气，拱起背部，然后向后反身，慢慢扭转腰部肌肉，这样能有效消除背骨不正的问题。