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八招打造标准美腿1

发布时间:2020-02-28 20:58:18 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

如何健康快速的瘦腿困扰着许多MM,因为腿部的赘肉十分的难以减去,其实,只需要找到正确的方法,就可以很轻松的瘦腿成功了,接下来试试小编准备的8个瘦腿妙招,助你打造黄金比例美腿。

如何瘦腿

瘦大腿方法一:

这个方法是我最常做也最简单的,平常没事坐在椅子上就能一边瘦大腿内侧。首先请坐在椅子一半处,不要把整个屁屁都坐进椅子双腿平放,不要翘脚。

拿一张纸,夹在膝盖间,不要让它掉下,要夹紧喔。大概夹个3~5分钟就会觉得大腿内侧酸酸的,我通常会夹个10分钟再休息,有空就来夹一下纸,上班族也能做喔。

方法二:

侧躺在床上或地上若往右侧躺,就先举起左脚让脚腾空,以脚尖在空中画圆,我通常都从小圆画到大圆,再从大圆画回小圆一圈(一个圆)为一下,大概画30下左右就可换边,一边30下,重复2~3次,在画圆的时候会觉得脚内外侧都会酸酸的,最后几下可能会很痛苦,但一定要坚持下去,因为最痛苦的那几下才是最有效的喔。

方法三:

这个方法其实超累,但很多女艺人都用这招不只可以瘦大腿,还能翘臀,首先做好站立姿势,双手自然下垂,双脚打开1.5个肩膀宽,再将双手平举在胸前(像僵尸一样),同时蹲下(像蹲马步一样) ,重心在脚后跟,膝盖微弯但不超过脚尖,肾部往后推,接着伸直双脚,双手放下,就完成一下了。建议可重复做50下,保证非常累!

方法四:

平常走路时,只要把步伐扩大并快走,就会明显感到大腿和屁屁开始酸酸的,记得一定要缩肚子,不要让肚肚跑出来。

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