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【消息】怎样顺利度过怀孕期健康孕程三部曲

发布时间:2021-01-03 01:21:39 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

怀孕仅四周时,宝贝在体内还不过罂粟籽大小,真让人难以相信这个小家伙在孕程中将会不断地长大,当然,这需要你的协助。育婴专家提醒你孕期最重要的三元素:孕期维生素、优质睡眠和营养饮食。

妇产科医生在为你做产前检查时,就应该告诉你这些最重要的孕期常识。睡眠、营养与维生素三者不可或缺,无论对宝贝或准妈妈都同样关键。对怀孕初期的你来说,极有必要了解以下的内容并将它铭记在心,因为下面的内容能教你怎样顺利度过怀孕期。

健康孕期三部曲之一:优质睡眠

一旦怀孕后身体就处于超负荷工作的状态,孕妇相当容易疲惫。怀孕初期,随着身体分泌大量孕激素,体内的新陈代谢也随之加速,迅速抽干你的活力。与此同时,孕妇的血压降低,造血量增多则会进一步削弱体能,因此每天保证7~8小时的夜间睡眠是个关键因素。

加州大学旧金山分校的一项研究表明,准妈妈缺乏睡眠甚至会延长分娩时的阵痛,影响分娩方式。每夜睡不够6小时的准妈妈会有更长的阵痛期,比起一直拥有充足睡眠的孕妇,她们需要剖腹产的机会多上4.5倍。购买一个舒适的孕妇专用枕头绝对能安抚处于非常时期的你。

健康孕期三部曲之二:营养饮食

孕期营养对你和宝贝尤为重要,因此更应该勇敢地抵制一大杯冰淇淋的诱惑,选择一种更加健康的生活方式。如何调整饮食方针,将取决于你的年龄、体重、运动量和怀孕阶段,合理搭配每天所需的营养成分。

有些孕妇会特别渴望吃冰淇淋,但试着用酸奶冰淇淋代替,富含活性菌,低脂、低糖的酸奶冰淇淋更容易消化吸收掉,对大人和宝宝均有益处。

健康孕期三部曲之三:孕期维生素

一旦迈入孕期,日常所吃的复合维生素就难以再满足身体所需,你和体内的宝宝需要摄入足量的叶酸和铁——两种将会起到关键性作用的维生素。

据梅约医学中心披露,叶酸能预防新生儿的神经管缺陷,这是一种极严重的大脑和脊柱的发育畸形。铁是维持体内婴儿不断长大的必需维生素,能预防缺乏健康红血球引起的贫血。

许多项研究的结果都会向你宣传服用孕期维生素的好处。据流行病学杂志的一篇文章指出,女性在准备怀孕前和怀孕的第一个月就开始服用孕期维生素,孩子患上自闭症的风险降低了一半。

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