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3式给力瘦腰动作轻松打造平腹瘦美人

发布时间:2020-03-03 17:00:23 阅读: 来源:外墙保温装饰板厂家

【中原经济网讯】肥胖人数增加的主要原因,一是过量进食高热量的食物;二是缺乏锻炼,没有足够的运动!肚子上的赘肉也是逃不过这两个原因!排毒不畅与便秘问题,多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内,也会令腹部上的赘肉增多!怎么减肚子呢?下面的瘦腰动作让你不再为怎没减肚子发愁,做个平腹瘦美人哦!

怎么减肚子Step 1 准备运动

1、舒服地全身躺卧在床上,放松身心,缓缓从鼻子深深吸气,注意不是“呼——”地吸气,而是类似“哈——”地深呼气,然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候,令腹部充分鼓胀,让氧气充满整个体内。

2、双腿屈膝躺卧在床上,两脚自然分开,之间相隔拳头大小的步幅,面朝上方,两臂自然舒展,掌心朝上地放在身旁,大口地深深吸气。

然后一边慢慢呼气,一边往左右扭动骨盆,膝盖与腿部随之摆动,臀部交替离地后再次着地,重复4个来回。

怎么减肚子Step 2 收腹按摩

1、小肠按摩

首先如图所示,双手手指弯曲并拢,第一关节以上的部位互相贴紧,拇指按在食指第一关节的内侧,双手的姿势如同心形的上半部分。

然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位,平均分成6个刺激点,用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压,并且用4秒按下,4秒松开的方式来按摩。

2、肝脏与胃部按摩

同样是以心形的手势,利用指尖对肝脏与胃部周围做些按摩动作,分别是顺着肋骨以8个刺激点来进行,按下前深深吸气,按下的时候缓缓呼气。

怎么减肚子Step 3 收腹操

双腿并拢屈膝,左臂屈肘托着头部地侧躺,右臂屈肘,右手叉腰,手指按在右侧腰上,然后大口吸气,呼气的同时将右臂往前下压,令右侧肩胛骨往前转动,同时手指轻轻按压4秒,松开手并吸气,左右各做3次

上面的这些瘦腰动作,对于怎么减肚子很有效果,通过按摩肠胃,促进肠胃蠕动,治疗便秘,轻体排毒中,减掉肚子上赘肉!

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